wpis nr 8

Cześć wszystkim w dzisiejszym poście poruszę temat:

Kompleks witamin i minerałów, zwany multiwitaminą – suplement, który najlepiej się sprzedaje (moje spostrzeżenia, nie są to oficjalne dane). Dlaczego? Powodów jest wiele, ja obstawiam, że głównie:

-Wiecznie żywy mit, że sportowcy mają znacznie zwiększone zapotrzebowanie na mikroelementy i nie da się go pokryć samą dietą.

-“Wyjście na zero”, u ludzi, których podstawą diety są fastfoody i słodycze, po czym liczą, że swoją złą dietę zrekompensują jedną magiczna tabletką.

-„Jest niedrogie, nie zaszkodzi wziąć”

-Marketing - firmy suplementacyjne korzystają, że większość ludzi, którzy starają się odżywiać zdrowo nie czyta książek, artykułów i badań, dlatego też korzystają, że słowa „witaminy i minerały” kojarzą się dla wszystkich z czymś pozytywnym i tak bardzo to promują.

-Jak już pewnie się zorientowaliście, nie jestem tego zwolennikiem, już wyjaśniam dlaczego:

1. Źle dobrane dawki – producenci korzystają z niewiedzy konsumenta, np. wit. C jest z reguły w bardzo dużych ilościach, bo jest tania i słyszał o niej każdy, mimo, że o niedobory jej z diety jest ciężko. Natomiast np. potas, którego niedobory już są często spotykane, zazwyczaj jest w znikomych ilościach, no ale typowy klient myśli sobie „Potas? Co to? Po co mi to?”.

2. Słaba jakość takich preparatów – pokazuje to raport opublikowany przez NIK w 2017 roku

3. Składniki przeszkadzają sobie wzajemnie – np. żelazo i cynk, oba utrudniają sobie nawzajem wchłanianie, a takich „walk” jest więcej.

4. Brak korzyści – według zdecydowanie większości badań suplementacja takimi kompleksami nie przynosi żadnych wymownych korzyści.

5. Jest szkodliwe! Większość osób korzystających z takich preparatów nie pilnuje swojego zapotrzebowania na witaminy i minerały, ba, większość nie wie jakie ma to zapotrzebowanie, a zarówno niedobór jak i nadmiar może być dla nas szkodliwy.

6. Suplementujemy jedynie to czego potrzebujemy (a najlepiej dostarczamy wszystko z diety), nie pchamy w siebie wszystkiego na chama, bez ładu i składu 

Dzisiaj to by było na tyle do zobaczenia w kolejnych postach.