wpis nr 6
Cześć wszystkim, w dzisiejszym wpisie poruszę temat:
PALENIE PAPIEROSÓW A ROZBUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ
Dzisiaj poruszę kwestię palenia papierosów w kontekście hipertrofii. Powszechnie wiadomo, że palenie papierosów to same negatywy jak zwiększona ryzyko zachorowania na raka płuc, chorobę wieńcową serca , rozdemę płuc, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę, tętniaka aorty, zaburzenia pracy serca , zawał, wrzody żołądka i tak można wymieniać bez końca ale dzisiaj skupimy się stricte na tym jak wpływają na masę mięśniową i trening siłowy.
Wielu bywalców siłowni zdaje sobie sprawę z tego, że alkohol nie sprzyja budowaniu masy mięśniowej jednak o papierosach mało możemy usłyszeć. Jak jest na prawdę? Czy są neutralne? Nie!
- palenie upośledza proces syntezy białek mięśniowych (czyli negatywnie oddziałowuje na "rośnięcie")
- zwiększa ekspresję genów związanych z zaburzeniami utrzymania mięśni
- zwiększa ryzyko sarkopenii (utrata masy mięśniowej, obniżanie się funkcji mięśni )
- redukują kurczliwość mięśni szkieletowych (zaburzenie dostarczania tlenu do mitochondriów)
- zaburza zdolności mitochondriów do generowania ATP (ważny związek, z którego czerpiemy energię !)
Źródła z których korzystałem przy robieniu wpisu:
Dodaj komentarz